この記事には広告を含む場合があります。
記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。
最近よく眠れない方、こんな悩みありませんか？
- 寝起きに腰や肩が痛い
- 腰が沈み過ぎて寝づらい
- 寝返りの度に目が覚める
これらの症状は寝ているマットレスや寝具が原因かもしれません。
この記事では睡眠時の悩み、特に腰の落ち込みや沈み過ぎの原因とその対策について解説します。
- 腰が沈んでしまう原因と対策
- マットレスの正しい選び方
- 腰の落ち込みに強いマットレス
睡眠は日常生活において体を休める最も重要な時間。良質な睡眠がとれないと仕事やプライベートも充実しませんよね。
特に腰痛をはじめ睡眠における腰の悩みは多くの人が抱えています。
しかし原因を把握し、正しく対策することができれば改善する可能性は高いです。
腰の落ち込みに効果的な「腰部強化マットレス」もご紹介しますので、お買い換えを検討の方は参考にしていただければと思います。
良質な睡眠で充実した毎日を手に入れましょう！
家具・インテリア販売歴14年の現役家具販売員
JIN
40代の現役家具販売員。 見てきたマットレスは300種類以上。 シモンズユーザー歴7年2枚目。 実務と使用経験の両視点から「失敗しない選び方」、「お得に買う方法」「ちょっとマニアックな商品解説」などをベッドや睡眠に関わる情報を包み隠さず本音で解説します。
menu
腰が沈む原因と対策
腰が沈む、もしくは落ち込んでいるように感じてしまう原因は以下の２つが考えられます。
- マットレスのヘタリ
- マットレスと体格の相性
順番に解説していきますので、ご自身の現状と照らし合わせてみましょう。
まず考えられる原因が「マットレスのヘタリ」です。
人の体は置かれた環境に適応しようとするよう作られています。
そのため、たとえマットレスがヘタっていたとしても体はその状態を当たり前と認識。マットレスがヘタっていた場合、無意識のうちに体(特に腰部)へ負荷がかかっている状態になっています。
毎日使用するのでその変化に気付きづらいですよね。
気づけばマットレス腰部のヘタリにより不自然に腰が沈み、腰痛や寝返りのしにくさの原因となっています。
製品により異なりますが、マットレスの耐久性は一般的には３～12年程度が目安。わかりやすい目安で言えばざっくり「１万円≒1年」(Sサイズ価格)です。
寝る頻度や体格にもよりますが、10万円以内のマットレスであれば耐久年数の１つの指標としましょう。
10万円以上でもおおよそ12年前後が目安です。
また横から見て沈んでいたり、さわってみて落ち込んでいるようなら買い替えのタイミングと言えます。
マットレスのヘタリ対策としては以下の３つが挙げられます。
- ローテーションする
- トッパーを敷く
- 買い替える
①【ローテーションする】
ローテーションとは、マットレスを前後、表裏を入れ替える作業のこと。同じ箇所に負荷がかからずマットレスを長持ちさせる効果があります。
今まで行っていなかったのであれば効果的。新品時のような寝心地が得られます。
製品によっては裏面が使えない場合もあるため、その場合は前後(図①)の入れ替えを行いましょう。
頻度は２～３か月周期推奨です。
シーツ交換時などタイミングを決めて行うと忘れにくくなります。
②【トッパーを敷く】
トッパーとはマットレスの上に敷く薄手のマットレスのこと。敷くだけで簡単に寝心地を変えることができます。
しかしあくまでベースとなる本体のマットレスはヘタっていますので、長期的にヘタリ問題を解決する策ではありません。
トッパー自体も薄手で耐久性は高くなく、価格も1～3万円程度するため新規購入してまではおすすめしません。
自宅にある場合や親族・友人からもらえるようであれば試してみましょう。
③【買い替える】
最終手段はマットレスの買い替え。予算があるのなら最も確実かつ効果的な方法です。
先にも解説した通り、マットレスの耐久年数は3～12年程度。商品価格を目安にざっくり「１年≒１万円」の耐久年数です。
また、シーツやベッドパッドをはずし、腰部に凹みが見られるようならそのマットレスはもう寿命。買い替えをおすすめします。
腰が沈む原因２つ目は、マットレスと体格の相性が合っていない可能性が考えられます。
例を挙げると、体重90ｋｇの大柄な男性と体重45ｋｇの小柄な女性、同じマットレスで寝た場合沈み方は異なります。
恐らく前者の男性は大きく沈み込み、後者の女性はほぼ沈み込まないか沈んでもわずか。
特に腰の沈み込みが気になる方は「体格の良い方」、または「女性」に多くみられます。
体格の良い方は一般的に「ふつう」や「ミディアム」と表記されているマットレスでは柔らか過ぎる可能性が高く、女性の多くは骨格上男性より腰周りに重心が集まるためです。
つまり腰の沈みが気になる人は体格や骨格に対し、腰部サポート力が低いマットレスを使用している可能性が高いと言えます。
マットレスの選び方で最も重要なのは、体格と寝姿勢との相性です。
寝心地の好みはもちろん大事ですが、好みだけで選ぶと多くの場合失敗します。
好み以上に体格の相性が重要。まずは理想的な寝姿勢とはどんなものかを確認しましょう。
理想的な寝姿勢とは、人が力を抜いた状態の直立姿勢。この姿勢が体に最も負担の少ない姿勢と言われています。
睡眠時にこの姿勢を維持してくれるマットレスがあなたにとって相性の良いマットレスです。
腰が沈んでしまって理想的な寝姿勢が維持できていないことが原因であれば、腰部サポート力が高いマットレスを選ぶことが対策と言えます。
腰の落ち込み改善 腰部強化マットレス
腰の沈み込みが気になる方へおすすめなのが、腰部が強化されたマットレスです。
腰部に他の部位より固めのにつくられたマットレス。サポート力が高く腰部の落ち込みを軽減し寝返りもしやすいのが特徴。腰部補強やセンターハード、ランバーサポートとも呼ばれます。
以下のような負荷のかかりやすい部位に固めのコイルを配置したマットレスです。
この項目ではおすすめの腰部強化マットレスを４つ厳選してご紹介いたします。ご予算に合わせて選んでいただければと思います。
| 名前 | 価格 | タイプ | 返品返金保証 |
|---|---|---|---|
| NELL(ネル)マットレス | 75,000円～ | ポケットコイル | 有 120日間 |
| Sarta(サータ)ペディックアニバーサリーDX | 80,000円～ | ポケットコイル | 無し |
| グランツ グランセレクト | 49,900円～ | ポケットコイル | 無し |
| リテリー アスリートプロ | 89,800円～ | ノンコイル | 有 60日間 |
１２０日間返品保証付き！
腰部強化マットレスでまずおすすめしたいのがNELL(ネル)マットレス。株式会社Morghtが販売するネット販売限定のマットレスです。
基本情報は以下の通り。
| 基本情報 | 詳細 |
|---|---|
| タイプ | コイルマットレス |
| 価格 | 割引クーポンあり 75,000～150,000円 |
| サイズ展開 | S・SD・D・Q・K |
| コイル | 高密度ポケットコイル 平行配列 |
| コイル数 | 1173個 |
| 寝心地 | やや固め |
| 返品保証期間 | 120日 |
| 最低利用期間 | 14日 |
| 自己負担の有無 | 送料負担無・梱包無し |
| 予想耐久年数 | 6～8年 |
おすすめポイントは以下の３つです。
- 腰部とふちが強化
- 圧倒的なコイル数
- 完全無料の120日間返品返金保証
【①腰部とふちが強化】
腰部とふち(画像の紺色)に固めのコイルを使用。腰だけではなくふちの落ち込みも軽減される工夫がされています。
ふちを強化することにより、はじまで寝やすく２台くっつけて並べた場合もつなぎ目が寝やすくなります。
また肩部が腰部よりソフトになっていることにより、横向き寝時には肩の沈み込みがしやすく圧迫されずらい効果もあります。
【②圧倒的なコイル数】
NELLマットレスは「5つ星ホテルの約２倍のコイル数」と言われています。
一般的なポケットコイルの直径が約60～65ｍｍに対し、NELLマットレスは約35ｍｍ。小さなコイルがぎっしりと詰まっています。
高級ベッドの代名詞「シモンズ」やその他有名メーカーと比較するとその多さがわかります。
NELLマットレスと同じSサイズ7万円前後の商品と比較。
| 同価格帯モデル比較 （Sサイズ） | コイル数 |
|---|---|
| シモンズ | 578 |
| サータ | 618 |
| 国産F社 | 570 |
| 国産D社 | 510 |
| 国産G社 | 465 |
| ニトリNスリープ | 450 |
| NELLマットレス | 1173 |
Sサイズで1173個と圧倒的なを誇ります。
コイル数が増え、支える点が細かくなることで腰痛の原因にもなる「腰まわりの隙間」を無くし、より腰に負担が少ない寝姿勢を維持してくれます。
またコイル１つあたりへの負荷も減るので耐久性も高くなります。
【③完全無料の120日間返品返金保証】
NELLマットレスを選ぶ最大の魅力が120日間自宅で試せる「返品保証・返金保証」。やっぱり実際寝てみたいという希望はほとんどの方がお持ちだと思います。
返品保証や返金保証は多くのメーカーで存在しますが、NELLマットレスのすごいところは返品にかかる返品送料や梱包作業が不要というところ。
一般的な返品保証は返品送料自己負担がほとんどです。
サイズや地域によりますが１～3万円程度が相場。
よほどのことが無い限り返品保証を利用する人は少ないでしょう。
また返品に伴う梱包も不要。回収業者さんが行ってくれるので玄関先まで用意しておくだけでOKです。
マットレス選びで最も要望が多い「自宅で寝て試したい」を叶えてくれる非常にありがたいサービスです。
NELLマットレスはこれだけ聞くと良さげですが使用に伴うデメリットもあります。
しっかり対策すればどれも気にならないデメリットです。
以下の記事で詳しく解説してますの購入検討される方は必ずご一読ください。
【知らないと後悔】NELLマットレス購入前に知っておくべきデメリット、注意点まとめ。失敗しない対策方法も解説。 自宅でゆっくり寝心地を確かめたい方に非常におすすめなマットレスです。
販売は公式サイトのみの取り扱いとなります。
以下のクーポンで10％引きで購入できます。
10％OFFクーポンコード「mailcoupon」
- 商品を選択
- カートに入れる
- 10％引きクーポンコード「mailcoupon」を入力
- お客様情報入力
- お届け日時確認
- 注文確定ボタンを押す
- 支払い方法を選択
- 支払い完了で終了
１２０日間返品保証付き！
配送設置無料
２つ目にご紹介するのはserta(サータ)の「サータペディック65アニバーサリーDX」のです。
アメリカの「3S」(サータ・シモンズ・シーリー)と呼ばれる３大ベッドメーカーの１つ。全米ホテルシェアNo1のベッドメーカーで数多くの高級ホテル、スイートルームへ導入実績があり、日本国内ではドリームベッドがライセンス契約をして販売。販売されているサータのマットレスは広島県で製造されている日本製です。
そんなブランドベッド「サータ」の30周年記念モデルが「サータペディック65アニバーサリーDX」です。
サータペディックアニバーサリーには腰部強化が無いノーマルと腰部強化ありのDXがあります。今回紹介するのは腰部強化ありのDXです。
基本情報は以下の通り。
| 基本情報 | 詳細 |
|---|---|
| タイプ | コイルマットレス |
| 価格 | 80,000～140,000円 |
| サイズ展開 | S/SD/D/WD/Q/Q2/K |
| コイル | 高圧縮ポケットコイル 交互配列 |
| コイル数(Sサイズ) | 618個 |
| 寝心地 | やや固め |
| 予想耐久年数 | 6～10年 |
先のNELLマットレスと同様腰部とふちに固めのコイルを配置。さらにコイルを交互に隙間なく配列し腰の落ち込みを軽減し、サポート力をアップさせています。
肩回りは腰部に比べややソフトになっているため肩の圧迫を軽減し横向き寝にも最適です。
ここでは腰部強化以外のおすすめポイントを3つ解説します。
【ブランドベッドらしからぬ価格】
まずは価格。サータというトップブランドでありながらSサイズ8万円～購入可能です。
サータが日本での販売開始30周年を記念してつくった限定モデルというだけあって非常にコスパが良いマットレス。採用されるポケットコイルもシモンズと並び世界最高品質です。
【最高品質のコイル】
コイル鋼線にJIS規格最高の「SWRH82 B C種」を採用。鋼線としては最高品質の素材です。
耐久性・反発力・強度すべてにおいて最高規格のコイル鋼線です。
ここが安価なコイルマットレスとの大きな違い。素材からして高品質なんです。
シモンズベッドのポケットコイルですら「SWRH82 B C種」よりランクが下の「超硬鋼線(ピアノ硬線)」なので、まさに最高品質のコイルと言えます。
【通気性抜群！エアーレット】
サータペディック65アニバーサリーDXには「エアーレット」という通気口がマットレス外周に備わっています。
エアーレット（通気口）が無いマットレスに比べ約25％通気性UPとしています。
コイルが隙間なく配列されサポート力が高い反面、通気性が懸念されます。エアーレット(通気口)を側面に設けることで通気性対策もしっかり行われています。
立ち座りや寝返り時に空気の入れ替えを行ってくれます。
良いものを長く使いたい方、コスパの良いマットレスをお探しの方におすすめのマットレスです。
サータペディック65アニバーサリーDXに関しては以下の記事でより詳しく解説しています。
サータ・ペディック30ｔｈアニバーサリーマットレスの評判は？DXとの違いやおすすめな人の特徴も解説 配送設置無料
３つ目にご紹介するのは国産マットレス「グランセレクト ３ゾーン」。九州に本社を構えるグランツというベッドメーカーの商品です。
| 基本情報 | 詳細 |
|---|---|
| タイプ | コイルマットレス |
| 価格 | 49,900～94,900円 |
| サイズ展開 | S/SD/D/WD/Q160/Q170 ＊Q160と170は２分割 |
| コイル | ポケットコイル 平行配列 |
| コイル数(Sサイズ) | 528個 |
| 寝心地 | やや固め |
| 予想耐久年数 | 4～6年 |
部位ごとに太さの異なるコイルを３種類使用。特に腰部とふちに固めのコイルが配置されています。
先に紹介したサータペディック65アニバーサリーDXと比較するとポケットコイルの品質(耐久性)、通気性面で劣りますがその分価格が安く設定されています。
日本製かつ腰部強化でSサイズ約5万円～購入可能なので、なるべく予算を抑えたい方におすすめのマットレスです。
送料無料・公式限定60日間返品保証
リテリーアスリートプロは「株式会社モーブル」という1986年創業、37年もの歴史がある家具の総合メーカーの製品です。
基本情報は以下の通り。
| 基本情報 | 詳細 |
|---|---|
| タイプ | ノンコイルマットレス |
| 価格 | 89,800～138,000円 |
| サイズ展開 | S/SD/D/Q |
| 中材 | ファイバー繊維 「ライトウェーブ」 |
| 特徴 | 6ブロック入れ替え可能 |
| 寝心地 | 調整可能 |
| 返品保証 | 公式サイトのみ60日間 |
| 予想耐久年数 | 7～8年 |
| 生産国 | 日本(福岡) |
今回紹介するマットレスの中で唯一コイルが入っていないノンコイルマットレスです。
リテリーアスリートプロ23の中材には日本唯一の特許製品、立体網状構造素材「LITEWAVE（ライトウェーブ）」が採用されています。
- 高反発素材である
- 優れた体圧分散性
- 高通気性
- 高耐久性
ライトウェーブはマットレスに求められるすべての性能を持ち合わせた非常に優れた素材と言えます。
そしてリテリーアスリートプロ23の最大の魅力は、ブロックの入れ替えにより自分好みの寝心地に変えられることです。
厚み105ｍｍの固さの異なるライトウェーブブロックが計6枚入っています。
| ブロックの固さ | 枚数 |
|---|---|
| ハード | 2枚 |
| ミディアム | 2枚 |
| ソフト | 2枚 |
これらを自由に組み替えることで自分好みの固さに変更することが可能。
腰の沈み過ぎを改善したい場合、上記のように腰部に「ハード+ミディアム」の組み合わせが推奨。腰部をしっかりとサポートしてくれます。
同じ「ハード+ミディアム」でも上下を変えるとまた違った寝心地になります。
肩部にはソフトブロックを配置すると横向き寝時でも肩の圧迫を軽減できます。
またブロックを定期的に入れ替えることにより、腰部ブロックのヘタリ軽減効果も期待できます。
ファイバー素材のマットレスではエアウィーヴが有名。以下の記事でリテリーアスリートプロ23との比較も解説しています。
【類似品比較】エアウィーヴより安くておすすめなリテリーアスリートプロ。理由と違いを徹底解説 送料無料・公式限定60日間返品保証
＊返品返金保証はリテリー公式ページのみの特典。以下ショッピングサイト経由は対象外となります。
薄型(12ｃｍ厚)で価格の安いリテリーアスリートプロ12もあります。
送料無料・公式限定60日間返品保証
＊返品返金保証はリテリー公式ページのみの特典。以下ショッピングサイト経由は対象外となります。
自分に合ったマットレスで充実した毎日を
腰の沈み、落ち込みの原因について解説してきましたが、思い当たるところはございましたでしょうか？
- マットレスのヘタリ
- マットレスと体格の相性
マットレスの使用可能年数の目安は、ざっくり商品価格1万円≒1年。目視でも腰部に凹みが見られるようであれば買い替えの目安です。
また体格に合わせて適切な固さのマットレスを選ぶことが重要です。特に腰の落ち込みに悩まれているのであれば腰部強化マットレスを試してみましょう。
眠りが変わると日々のパフォーマンスが変わります。
パフォーマンスが変われば結果が変わり、結果が変われば人生が変わります。
大げさかもしれませんが、眠りの改善はそれくらい大きな可能性を秘めています。
ぜひ正しい選び方で自分に合った最高の１枚を見つけていただければと思います。